Моцнае мужчынскае здароўе надае моцнаму полу упэўненасць у сабе і спрыяе стабільным адносінам у сям'і. Ўжыванне карысных для патэнцыі прадуктаў, якія змяшчаюць неабходныя арганізму вітаміны і мікраэлементы, з'яўляецца залогам поспеху мужчыны ў інтымнай сферы.
Чаму важна сачыць за патэнцыяй
Засмучэнне рэпрадуктыўнай функцыі магчыма з-за ўзросту, стрэсу, стомленасці, неспрыяльнай абстаноўкі на працы і дома, няправільнага ладу жыцця, а таксама з-за розных захворванняў. У большасці выпадкаў гэтая праблема вырашальная.
Часта мужчыны аддаюць перавагу маўчаць пра сваю далікатнай праблеме, тым самым пагаршаючы сітуацыю. Немагчымасць здзейсніць паўнавартасны палавы акт выклікае яшчэ большае напружанне. Сітуацыя можа прыняць характар «замкнёнага круга», які важна разарваць да таго моманту, як наступяць незваротныя змены.
Шкодныя для мужчынскага здароўя прадукты
У мэтах прадухілення парушэнні эрэкцыі рэкамендуецца абмежаваць ужыванне:
- смажанай, тоўсты і вэнджанай ежы;
- простых вугляводаў (ласункаў, выпечкі, фастфуду, чыпсаў і т. п. );
- прадуктаў з вялікай колькасцю солі;
- напояў, якія змяшчаюць кафеін;
- любога алкаголю.
Асаблівасці прадуктаў, якія падвышаюць патэнцыю
Карысная для мужчын ежа павінна ўтрымліваць:
- Вітамін A. Умацоўвае імунітэт, нармалізуе кровазварот у малым тазе.
- Вітамін B. Павышае тэстастэрон і ўзмацняе патэнцыю.
- Аскарбінавую кіслату. Ўплывае на працу сасудаў і спрыяе паскарэнню току крыві.
- Такаферол. Стымулюе выпрацоўку мужчынскіх гармонаў і паляпшае якасць спермы.
- Селен і цынк. Гэтыя мікраэлементы стымулююць сінтэз палавых гармонаў.
- Фосфар. Утворыць лецыцін, які, у сваю чаргу, спрыяе выпрацоўцы палавых гармонаў.
- Калій і магній. Пры дэфіцыце гэтых рэчываў магчымыя эректільная дысфункцыя, гарманальны дысбаланс і астэапароз.
- Фоліевую кіслату. Яна прадукуе норадреналіна і серотонін, якія адказваюць за цягавітасць і добры настрой.
- Амінакіслоты. Натуральны бялок падтрымлівае рэпрадуктыўнае здароўе.
Ежа, якая павышае мужчынскую сілу
Для здароўя мужчын карысныя:
- морапрадукты і рыба;
- мяса;
- яйкі;
- семечкі і арэхі;
- водарасці;
- горкі шакалад;
- карняплоды і гародніна;
- прадукты пчалярства
- малочная прадукцыя;
- травы і спецыі.
Пры такім харчаванні арганізм атрымае неабходную колькасць бялкоў, тлушчаў, вугляводаў, клятчаткі і карысных рэчываў.
Морапрадукты і рыба
Вустрыцы, мідыі, крабы, крэветкі, чорная і чырвоная ікра ўтрымліваюць цынк, селен, жалеза, ёд, фосфар, калій і магній. Гэтыя прадукты ўзмацняюць палавая цяга, паляпшаюць якасць спермы, павялічваюць сінтэз тэстастэрону.
У ласосі, палтус, тунцу, сардзінах, скумбрыі ёсць тоўстыя кіслоты, у тым лікуамега-3, якая важная для папярэджання палавой дысфункцыі.
Рэгулярнае спажыванне марской рыбы стымулюе кровазварот, што зніжае рызыку імпатэнцыі і паляпшае агульны стан.
мясныя прадукты
Мужчына павінен ужываць мяса труса, індычку, курыцу, ялавічыну, бараніну і каніну. Часам можна дадаваць у рацыён свініну. З субпрадуктаў рэкамендуецца есці печань. Каб мяса захавала карысныя ўласцівасці, рыхтаваць яго лепш на пару або тушыць, а значыць, са свежымі гароднінай і зелянінай.
малочная прадукцыя
Мужчына, які клапоціцца пра сваё здароўе, павінен дадаць у меню смятану, тварог і кефір. Яны змяшчаюць у сабе рэчывы, неабходныя для выпрацоўкі тэстастэрону і з'яўляюцца крыніцай кальцыя, які стымулюе сэксуальную актыўнасць.
яйкі
Для паўнавартаснай патэнцыі яйкі можна ўжываць у любым выглядзе, але сырыя валодаюць найбольшым эфектам. Яны ўмацоўваюць імунітэт, пазбаўляюць ад стомленасці. Прадукт змяшчае пратэін, які станоўча ўплывае на эрэкцыю.
Семечкі і арэхі
Для мужчынскага арганізма карысныя гарбузовыя семечкі, у іх шмат цынку. Акрамя таго, яны ўтрымліваюць усе неабходныя мікраэлементы, вітаміны і кіслоты.
У міндалі, кешью, фісташкі, грэцкіх і кедравых арэхах ёсць цынк, магній, калій, селен, амінакіслоты. Для паляпшэння стану сардэчна-сасудзістай і эндакрыннай сістэм, а таксама для актыўнай працы палавых залоз важна рэгулярна ўжываць арэхі.
водарасці
Марская капуста багатая поліцукрыдамі і ёдам. Гэтыя рэчывы спрыяюць павышэнню цягавітасці арганізма і падаўжэнню палавога акту.
горкі шакалад
У горкім менш цукру, чым у іншых відах шакаладу, таму ён найбольш карысны. Какава аказвае станоўчае ўздзеянне на мужчынскае здароўе. Шакалад з'яўляецца моцным антыдэпрэсантам, ён павышае сэксуальную актыўнасць, уздзейнічае на нервовыя канчаткі, якія адказваюць за пачуццё задавальнення.
Карняплоды і гародніна
Мужчынам карысна ўжываць у ежу рэпу, капусту, моркву, буракі, салата, салера, часнык, спаржу, перац і радыска. Гэтыя гародніна ўтрымліваюць вітаміны А, Е, С, В, цынк, селен і кальцый.
Асабліва багатая на вітаміны групы В рэпа. Яе ўжыванне павышае ўзровень тэстастэрону, ўзмацняе прыток крыві да палавога органу і забяспечвае стрэсаўстойлівасць.
прадукты пчалярства
Любы гатунак мёду спрыяльна ўплывае на рэпрадуктыўную сістэму мужчыны, нармалізуе палавую функцыю, павышае колькасць жыццяздольных народкаў і якасць спермы. Для паляпшэння эфекту мёд рэкамендуецца спалучаць з грэцкімі арэхамі, садавінай, натуральнымі сокамі.
Травы і спецыі
Прыправы і спецыі спрыяюць выкіду эндорфінов, якія адказваюць за добры настрой і сэксуальнае цяга.
Да такіх травах і спецыям ставяцца імбір, барбарыс, шафран, кардамон, перац, маяран, часнык, кроп, кмен, кінза, карыца і гваздзік. Самы просты спосаб іх прымянення для паляпшэння патэнцыі - даданне ў стравы і напоі.
Правілы ўжывання прадуктаў
Каб прадукты прыносілі карысць, неабходна прытрымлівацца прынцыпаў здаровага харчавання:
- правільна спалучаць стравы;
- не галадаць і не пераядаць, порцыі павінны быць сярэднімі;
- ўжываць карысную ежу і адмовіцца ад шкоднай.
карысныя напоі
Спрыяльна ўплываюць на патэнцыю напоі:
- Натуральныя сокі. Фреші з салеры, рэдзькі, кавуна, граната і буракоў - гэта крыніцы тэстастэрону, вітамінаў і мікраэлементаў, якія паляпшаюць патэнцыю.
- Травяныя чаі і настоі. Жэньшэнь, крываўнік, корань аеру, лісце крапівы, святаянніка, мяты і канюшыны аказваюць спрыяльнае ўздзеянне на мужчынскі арганізм.
- Напоі, прыгатаваныя па спецыяльнай рэцэптуры. Стымулююць эрэкцыю такія сумесі, як каньяк з яечным жаўтком або сок салеры з шакаладам.
Меню на тыдзень для паляпшэння патэнцыі
Штодзённае харчаванне павінна ўключаць 3 прыёму ежы і 1-2 перакусу. Дадатковая ежа неабходная для памяншэння пачуцці голаду на працягу дня.
панядзелак:
- сняданак - амлет з зялёным лукам, травяной чай;
- абед - капуста, курынае філе, вітамінавы салата з капусты і морквы;
- вячэру - адварная рыба, салата з марской капусты;
- перакус - арэхі з мёдам.
аўторак:
- сняданак - аўсяная каша з разынкамі, малако;
- абед - боршч, стейк са свежымі гароднінай;
- вячэру - тушаная курыца, салата з буракоў з часныком;
- перакус - садавіна.
асяроддзе:
- сняданак - яечня-яечні, бутэрброды з сырам, натуральны сок;
- абед - суп з гародніны з рэпай, грэчка з паравымі катлетамі;
- вячэру - кальмары ў смятане, агародніннае рагу;
- перакус - пітной ёгурт.
чацвер:
- сняданак - тварожная запяканка, травяной чай;
- абед - капуста, тушеный трусік;
- вячэру - адварная рыба, вінегрэт;
- перакус - тварог з садавінай.
пятніца:
- сняданак - вараныя яйкі, натуральны сок;
- абед - вуха, рулет з індычкі з яйкам;
- вячэру - запечаная бараніна, радыска са смятанай;
- перакус - кактэйль з малака, мёду і яйкі.
субота:
- сняданак - мюслі, кефір;
- абед - курыная локшына, запечаныя памідоры;
- вячэру - морапрадукты ў соўсе;
- перакус - салера з яблыкам і мёдам.
нядзеля:
- сняданак - амлет з рэпчатым лукам, травяной чай;
- абед - суп з морапрадуктамі, сечаныя курыныя катлеты;
- вячэру - рагу з ялавічынай і рэпай;
- перакус - арэхі з мёдам.
Прадукты, імгненна падвышаюць патэнцыю
Імгненнаму павышэнню патэнцыі спрыяюць:
- лук;
- вярблюджага страўнік;
- ягады;
- чырвонае віно;
- салера.
Для дасягнення хуткага эфекту важна правільна ўжываць прадукты.
лук
Рэпчаты і зялёны лук ўзмацняюць сэксуальнае цяга і эрэкцыю. Гэты гародніна ачышчае посуд ад халестэрынавых бляшак, дзякуючы чаму кроў мацней прылівае да мужчынскага палавога органу, эрэкцыя становіцца працяглей.
Лук спрыяе павелічэнню аб'ёму і якасных паказчыкаў спермы. Рэкамендуецца дадаваць гародніна ў салаты, есці яго з мёдам або з яйкам.
Для імгненнага эфекту ўжываюць 2 цыбуліны сярэдняга памеру. Не забудзьцеся паклапаціцца аб свежасці дыхання.
вярблюджага страўнік
Эфект, які вырабляе вярблюджага страўнік (сычужина), не горш, чым ад медыкаментаў, пры гэтым бяспечны для арганізма. Адзіная праблема ў тым, што дастаць прадукт складана.
Страўнік вяляць спецыяльным спосабам і прымаюць непасрэдна перад палавым актаў. Дастаткова кавалачка памерам з гарошыну.
ягады
Самыя карысныя для мужчынскага здароўя ягады - брусніца, маліна, ажына, чарніцы, клубніцы. Эфект узнікае дзякуючы вялікаму ўтрыманню ў іх вітамінаў, пратэінаў, арганічных і тоўстых кіслот.
Можна рабіць адвары і настоі, ўжываць ягады ў свежым ці кансерваваным выглядзе.
Для хуткага паляпшэння патэнцыі рыхтуюць кактэйль з 150 г ягад і 2 ч. л. смятаны ці вяршкоў. Страва трэба спажыць непасрэдна перад прэлюдыяй.
чырвонае віно
Чырвонае віно змяшчае вітаміны, альдэгіды, мінеральныя кіслаты, фосфар, калій, медзь, цынк, поліфенолы, жалеза. Даследаванні даказалі карыснае ўплыў напою на арганізм, калі ўжываць яго ў межах нормы - не больш за 2 куфляў у дзень 3 разы на тыдзень.
Для імгненнага эфекту досыць куфля віна. Для ўзмацнення дзеяння ў напой дадаюць мёд і ягады.
салера
Салера - моцны афродізіак. У яго складзе ўтрымліваецца андростерон. Роля гэтага мужчынскага гармона - ўзмацняць палавая цяга. Лепш за ўсё ўжываць сок салеры, робяць яго з дапамогай сокавыціскалкі або мясасечкі.
Для хуткага павышэння патэнцыі выпіваюць 2 арт. л. соку, для паляпшэння густу змешваюць яго з мёдам або фруктовым сокам.
Рэцэпты і стравы для барацьбы з палавым бяссіллем
Рэкамендуецца рэгулярна рыхтаваць наступныя стравы для падтрымання мужчынскай сілы:
- кунжут з мёдам;
- сумесь морквы, дайкон і яблыка;
- сумесь на аснове мёду, чырвонага віна і соку алоэ;
- лук з тварагом;
- сумесь з хрэна з мёдам;
- суп з крэветкамі.
Кунжут і мёд
склад:
- кунжутныя насенне - 1 ст. л . ;
- мёд - 1 ст. л.
Змяшаць, павінна атрымацца маса, падобная на халву. Ўжываць кожную раніцу нашча.
Моркву, дайкон і яблыкі
Спіс інгрэдыентаў:
- морква - 1 шт . ;
- рэдзька - 1 шт . ;
- яблык -1 шт . ;
- цытрынавы сок - па гусце;
- раслінны алей - па гусце;
- зеляніна пятрушкі - па гусце;
- соль - па гусце.
Рэдзьку, морква і яблык нацерці на буйнай тарцы, дробна нарэзаць пятрушку, змяшаць. Пасаліць, заправіць раслінным алеем і сокам цытрыны. Ўжываць 2-3 разы на тыдзень.
Сумесь на аснове мёду, чырвонага віна і соку алоэ
склад:
- кагор - 750 мл;
- мёд - 375 г;
- лісце альясу - 375 г.
Лісце альясу здрабніць у блендере або з дапамогай мясасечкі. Пюрэ з лісця алоэ змяшаць з мёдам і віном, працадзіць. Сумесь захоўваць у халадзільніку. Прымаць па 1 ст. л. у дзень.
Лук з тварагом
склад:
- зялёны лук - 1 пучок;
- тварог - 200 г;
- смятана - 2 ст. л . ;
- соль - па гусце.
Зялёны лук прамыць, дробна нарэзаць і змяшаць з тварагом і смятанай. Ўжываць 2-3 разы на тыдзень.
Сумесь з хрэна з мёдам
склад:
- корань хрэна - 500 г;
- мёд - 500 г;
- лімоны - 3 шт . ;
- вада - 1, 5 л.
Хрэн нацерці на тарцы, заліць вадой, зачыніць ёмістасць, пакінуць на тыдзень у халадзільніку. Праз 7 дзён дадаць сок цытрыны, мёд, зноў прыбраць на тыдзень у халадзільнік. Прымаць двойчы ў дзень па 1 ч. Л.
Суп з крэветкамі
склад:
- неачышчаных крэветкі - 500 г;
- белакачанная капуста - 200 г;
- бульба - 4 шт . ;
- морква - 1 шт . ;
- лук - 1 шт . ;
- памідор - 1 шт . ;
- рыбны булён - 1, 5 л;
- соль - па гусце.
Крэветкі размарозіць і ачысціць. Моркву і цыбулю нарэзаць і абсмажыць. У булён пакласці капусту, давесці да кіпення, затым бульбу і смажаныя гародніна, варыць 10-15 хвілін. За 5 хвілін да гатоўнасці дадаць дзелькі памідораў, у самым канцы - крэветкі. Ўжываць раз у тыдзень.
Рэкамендацыі лекараў для захавання здароўя і мужчынскай сілы
Любыя дзеянні, накіраваныя на паляпшэнне патэнцыі, павінны быць узгоднены з лекарам. Здаровае харчаванне неабходна спалучаць з правільным і актыўным ладам жыцця, адмовіцца ад курэння і алкаголю, займацца спортам, рэгулярна наведваць лекара.
Адмоўцеся ад шкодных звычак
Пры курэнні звужаюцца посуд, пастаянная звычка выклікае таксама іх закаркаванне, што можа абярнуцца хранічнай імпатэнцыяй.
Ужыванне алкаголю ў вялікіх колькасцях можа прывесці да палавога бяссіллю. Напоі, якія змяшчаюць спірт, выклікаюць парушэнне працы палавых залоз. Узнікае дысбаланс гармонаў, мужчынскія паступова замяшчаюцца жаночымі.
Наркотыкі пагаршаюць эрэкцыю. Апіяты выклікаюць імпатэнцыю незалежна ад дазоўкі. Пры працяглым ўжыванні наркотыкаў зніжаецца лібіда, развіваецца бясплоддзе і хранічная эректільная дысфункцыя.
менш нервуйцеся
Імпульсы жадання ўзнікаюць першапачаткова ў галаве, затым распаўсюджваюцца па спінным мозгу да вузлоў і нервам палавога органа. На фоне сварак у сям'і, праблем на працы, хваробы сваякоў можа назірацца паслабленне палавой цягі і парушэнне эякуляцыі. Неабходна знаходзіць спосаб нервовай разгрузкі ад стрэсу, надаваць час адпачынку і здароваму сну.
займайцеся спортам
Штодзённыя знясільваючыя трэніроўкі могуць негатыўна адбіцца на патэнцыі, аматарскі спорт паляпшае настрой і здароўе, у т. Ч. Мужчынскае. Фізічныя практыкаванні падтрымліваюць працу лёгкіх і сардэчна-сасудзістай сістэмы, арганізм насычаецца кіслародам.
Сілкуйцеся здаровай ежай
Правільнае харчаванне, заснаванае на ўжыванні карысных для здароўя прадуктаў, аказвае ўмацоўвае дзеянне на арганізм. Здаровая ежа спрыяе прафілактыцы і лячэнню хранічных захворванняў, якія ўплываюць на мужчынскае здароўе. Трэба атрымліваць у поўным аб'ёме як мясную, так і раслінную ежу, не забываць пра гародніну, свежай зеляніны і морапрадуктах.