На сэксуальныя магчымасці мужчыны ўплывае некалькі фактараў: генетыка, дыета, ўмовы навакольнага асяроддзя, стрэс, прыём медыкаментаў і наяўнасць хранічных захворванняў. Мужчыны звычайна не ведаюць, наколькі важным з'яўляецца харчаванне для захавання эректільной функцыі.
Існуюць пэўныя прадукты для патэнцыі і яе павышэння, якія дапамагаюць падтрымліваць лібіда на высокім узроўні. Іншыя ж, наадварот, уплываюць на эрэкцыю негатыўна, а таксама на ўзровень мужчынскіх гармонаў, што адбіваецца на здароўя.
Рыба і морапрадукты
Для павышэння патэнцыі мужчынам рэкамендуецца ў першую чаргу ўключыць у рацыён ежу, багатую бялком і ненасычанымі тлустымі кіслотамі.
Рыба і морапрадукты выдатна падыходзяць для гэтых мэтаў, яны таксама багатыя цынкам і селенам, мікраэлементамі, станоўча ўплываюць на палавую функцыю. Амега 3 і Амега 6 кіслаты, якія змяшчаюцца ў рыбе, удзельнічаюць у сінтэзе тэстастэрону.
Нядаўнія даследаванні паказалі, што ў мужчын, якія атрымліваюць у дастатковай колькасці вітамін D і неабходныя мікраэлементы, узровень мужчынскіх гармонаў павышаецца, што ўплывае на сілу эрэкцыі. Найбольш карыснымі для патэнцыі відамі рыбы і морапрадуктаў з'яўляюцца:
- Камбала;
- Скумбрыя;
- Палтус;
- Фарэль;
- Мідыі;
- Кальмары;
- Сардзіны;
- Вустрыцы;
- Крэветкі.
Вустрыцы дапамагаюць не толькі хутка выклікаць палавое жаданне, але адтэрмінаваць фініш у ложку. Яны здольныя аднавіць згубленую патэнцыю або значна павысіць слабую. Вялікі Казанова з'ядаў на сняданак каля 50 вустрыц, але людзям з дыябетам і захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца варта ўжываць у ежу гэтыя дары мора з вялікай асцярогай. Не варта выконваць дыету Казановы, калі гэтыя морапрадукты для чалавека ў навінку, а раней ён ніколі не еў вустрыцы ў такіх колькасцях.
Рачной рыбе лепш аддаць перавагу марскую, у ёй больш карысных амінакіслот і мінералаў. Рыхтаваць стравы рэкамендуюць на пару, так у прадуктах захоўваюцца ўсе каштоўныя рэчывы і спажываецца менш непажаданых калорый у выглядзе алею для смажання.
Садавіна і гародніна
Гародніна і садавіна багатыя карыснай клятчаткай, а таксама вітамінамі і мікраэлементамі, якія паляпшаюць кровазварот. Нярэдка паталогіі сасудаў з'яўляюцца прычынай палавога бяссілля і недастатковай сілы эрэкцыі. У стане ўзбуджэння ў здаровага чалавека палавыя органы пачынаюць узмоцнена забяспечвацца крывею, але пры хранічных хваробах сасудзістай сістэмы працэс парушаецца, што прыводзіць да адсутнасці эрэкцыі.
Павышаюць патэнцыю наступныя гародніна:
- Перац чылі;
- Буракі;
- Салера;
- Корань імбіра;
- Спаржа;
- Лісце салаты;
- Гарбуз;
- Рэпа;
- Хрэн;
- Авакада.
Салата і зеляніна багатыя каштоўным магніем, а буракі — нітрытамі, якія ў арганізме ператвараюцца ў аксід азоту. Гэта рэчыва расслабляе сценкі сасудаў і пашырае іх, паляпшаючы кровазабеспячэнне і эрэкцыю. Для паляпшэння патэнцыі рэкамендуюць штодня выпіваць адзін шклянку свежавыціснутага бурачнага соку.
Рэпа і гарбуз — адны з самых танных агародніны на рынку, а для мужчын іх карысць каласальная. Амінакіслоты, якія змяшчаюцца ў плёне і семечках аказваюць ўздзеянне на цяга да процілеглага падлозе, павялічвае лібіда і нармалізуюць стан нервовай сістэмы.
У перцы чылі змяшчаецца рэчыва капсаицин, якое станоўча ўплывае на сперматагенез. Дастаткова ўсяго 2 мг вострай вострыя прыправы ў дзень, каб падтрымаць палавую функцыю, гэта эквівалентна прыкладна чвэрці перцу сярэдніх памераў.
Корань імбіра, даданыя ў асноўны рацыён, здольны аднавіць рэпрадуктыўную функцыю як мужчын, так і жанчын. У гэтым прадукце прысутнічаюць біялагічна актыўныя рэчывы, танізавальныя арганізм у цэлым і аказваюць уплыў на фарміраванне народкаў і яйкаклетак.
Патэнцыю могуць павысіць і некаторыя садавіна:
- Інжыр;
- Кавун;
- Клубніцы;
- Бананы;
- Лімоны і апельсіны;
- Вінаград.
На ўсходзе інжыр лічыцца моцным афрадызіякам, а вінаград выкарыстоўваецца для лячэння мужчынскага бясплоддзя. Карысныя не толькі самі ягады, але і свежевыжатый сок з іх. Аранжавыя і жоўтыя садавіна часта ўтрымліваюць лютэін, які падвышае ў крыві ўзровень тэстастэрону. Эфект дзейнічае толькі на мужчын, жанчыны могуць спакойна ёсць лімоны і апельсіны ў вялікай колькасці, ад гэтага ў іх арганізме мужчынскіх палавых гармонаў не дадасца.
Зеляніна, травы і вострыя прыправы
Многія вострыя прыправы і травы лічацца прыроднымі афрадызіякам. Розныя народы свету ўжываюць іх у сваіх рэцэптах для павышэння палавой актыўнасці і стымуляцыі сэксуальнага жадання. Яны спрыяюць хуткаму ўзрушанасці і моцнай эрэкцыі.
Лепш дадаваць іх у невялікай колькасці ў звычайную ежу і гарачыя напоі, што не толькі карысна для здароўя, але і ўзбагачае густ звыклых страў, гэта:
- Чабор;
- Кмен;
- Базілік;
- Часнык;
- Святаяннік.
Карысць святаянніка для мужчын вядомая з старажытнасці, гэтую траву дадавалі ў чай і рыхтавалі з яе адвары, каб вярнуць энергію і лібіда.
Святаяннік асабліва карысны тым, хто жыве ў пастаянным стрэсе, адчувае вялікія эмацыйныя і фізічныя нагрузкі. Расліна здымае стомленасць, павышае настрой і вяртае сэксуальнае цяга.
Часнык і некаторыя іншыя вострыя прыправы не выклікаюць станоўчых эмоцый у спадарожніцы мужчыны, калі ён будзе ёсць іх прама перад спатканнем. Аднак рэгулярнае ўжыванне ў ежу гэтых прадуктаў надае мужчын сіл, дастаткова дадаць травы ў ежу ўсяго адзін раз у дзень, а непасрэдна перад палавым актам ўстрымацца ад іх на працягу некалькіх гадзін.
Трэба памятаць, далёка не ўсе вострыя прыправы і травы карысныя для патэнцыі. Не варта адпраўляць у страва або чай ўсё, што знойдзецца пад рукой. Існуе шэраг лекавых раслін, якія аказваюць на эрэкцыю прама супрацьлеглы эфект.
Прадукты пчалярства
З усіх прадуктаў пчалярства лепш за ўсё павышаюць патэнцыю мёд і перга, яны дабратворна ўплываюць на кровазабеспячэнне палавых органаў і стымулююць выпрацоўку тэстастэрону.
Любыя прадукты пчалярства карысныя для мужчын, але менавіта ў пергам змяшчаецца каштоўны бялок, неабходны для нармальнай інтымнай жыцця. Фруктоза і глюкоза, якая прысутнічае ў ёй, значна больш карысна вычышчаных рафінаваных цукроў. Лепшы мужчынскі дэсерт для павышэння патэнцыі — мёд, змяшаны з грэцкімі арэхамі або міндалем.
Арэхі
Многія віды арэхаў ўтрымліваюць аргінін, амінакіслату, паляпшае кровазварот. Для захавання мужчынскай сілы можна ёсць іх у сырам або смажаным выглядзе, змешваць з малочнымі прадуктамі ці з мёдам. Самыя карысныя для патэнцыі арэхі:
- Міндаль;
- Мушкатовы арэх;
- Фісташкі;
- Грэцкія і кедравыя арэхі.
Адэпты здаровага харчавання аддаюць перавагу рыхтаваць міндальнае малако, а потым піць яго або дадаваць у кактэйлі і дэсерты. Найбольшага эфекту можна дамагчыся, выкарыстоўваючы сумесь арэхаў, сухафруктаў і мёду.
Малочныя прадукты
Свежыя і натуральныя малочныя прадукты вельмі карысныя, у іх ёсць не толькі дастатковую колькасць бялку, але і карысныя мінералы, вітаміны. Найбольш каштоўнымі для палавой сістэмы з'яўляюцца:
- Сыраватка;
- Тварог;
- Кефір;
- Смятана;
- Сыр.
Варта памятаць, малочныя прадукты, акрамя бялку, часта ўтрымліваюць шмат тлушчаў, тое ж самае можна сказаць і пра арэхах. У невялікіх колькасцях гэтыя рэчывы карысныя для арганізма, але празмернасць шкодны. Ён не толькі прыводзіць да хуткага набору лішняй вагі, але і дрэнна ўплывае на эректільной функцыю. Варта ставіцца да іх як да лекавых прэпаратаў, у рэкамендаванай дозе яны прынясуць карысць, але перавышэнне дазоўкі непажадана.
Шакалад
Малочны ці белы шакалад для павышэння патэнцыі не спрацуе, неабходны толькі цёмны. Менавіта ў какава ёсць унікальныя хімічныя рэчывы, якія выклікаюць у чалавека выкід эндарфінаў, падобных з гармонамі, якія вылучаюцца ў закаханага чалавека.
У цемным шакаладзе адсотак утрымання какава значна вышэй, чым у малочным. Лепш выбіраць гаркаваты пліткі з 70% какава і вышэй, у якіх мала цукру і непажаданых тлушчаў.
Аліўкавы алей
Яшчэ ў Старажытнай Грэцыі для павышэння патэнцыі выкарыстоўвалі аліўкавы алей. Тлушчы, у асаблівасці раслінныя, вельмі важныя для рэпрадуктыўнай сістэмы, без іх немагчымая нармальная выпрацоўка народкаў. Мужчынам рэкамендуецца сачыць за іх дастатковай колькасцю ў сваім рацыёне, у адваротным выпадку палавая функцыя можа пацярпець.
Аліўкавы алей лепш за ўсё падыходзіць для папаўнення дэфіцыту ненасычаных тлушчаў. Гэта сапраўднае лекі для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Спецыялісты рэкамендую заўсёды трымаць яго на кухні і выкарыстоўваць у розных стравах.
Для ўзмацнення патэнцыі раяць рыхтаваць сумесь з аліўкавага алею, часныку і іншых рэзкіх затавак. Такім падліўкай запраўляюць салаты або проста ядуць яго са свежым цельнозерновые хлеб без дрожджаў.
Кава
Кава і якія змяшчаюць яго напоі карысныя для патэнцыі толькі ў ўмераных дозах. Лішак падбадзерлівы напояў наадварот пазбаўляе чалавека сіл і дрэнна ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму. Рэкамендуецца піць не больш 1-2 кубачкаў моцнага кавы ў дзень.
Кафеін расслабляе гладкую мускулатуру, што ўзмацняе эректільной функцыю і актывізуе выпрацоўку народкаў. Былі праведзены даследаванні, якія паказалі, што мужчыны, штодня якія ўжываюць 1-2 кубкі кавы, даўжэй застаюцца актыўнымі ў сэксуальным плане.
Прадукты, якіх варта пазбягаць
Мужчынам, занепакоеным праблемай патэнцыі, варта выключыць з рацыену шэраг прадуктаў. У першую чаргу гэта тычыцца ежы і напояў, якія змяшчаюць натуральныя эстрогены, гэта:
- Соя і прадукты з яе (сыр тофу, малако, алей, соусы і пасты);
- Піва;
- Бабовыя;
- Тлустыя гатункі мяса;
- Кукурузнае і соевае алей;
- Салодкія газаваныя напоі;
- Алкаголь і энергетыкі;
- Белы дражджавы хлеб і выпечка.
- Спалучэнне алею, цукру і дрожджаў ў хлебабулачных вырабах моцна запавольвае сінтэз тэстастэрону. Кожны з гэтых прадуктаў у асобнасці непажаданы, а іх сумесь толькі ўзмацняе негатыўны ўплыў.
Лепш знізіць да мінімуму спажыванне солі і цукру, а таксама прадуктаў з высокім утрыманнем халестэрыну, тоўстыя і смажаныя ў алеі стравы:
- Каўбасы і вырабы з тлустага мяса;
- Пячоначныя паштэты;
- Фастфуд (гамбургеры, піца, смажаны бульба і іншае);
- Сметанковае масла і маргарын;
- Сыры (у большай колькасці);
- Яечны жаўток.
Патэнцыю добра павышае збалансаванае і паўнавартаснае харчаванне. Калі ў мэтах захавання лібіда чалавек абярэ ўсяго адзін прадукт і будзе грэбаваць астатнімі, эфекту не атрымаецца дамагчыся.
Дысбаланс карысных рэчываў у арганізме рана або позна дасць аб сабе ведаць у выглядзе падвышанай стомленасці і недахопу сіл. Тым, хто клапоціцца аб мужчынскім здароўе, варта ўключыць у рацыён ўсе карысныя прадукты для патэнцыі, прычым кожны з іх у мэтазгодным колькасці.